うちの庭のクロッカス、今年も咲いてくれました。キレイです。
スノードロップも、寒さに負けず、
クリスマスローズも、寒空に、大輪です。
変わりなく、咲いてくれること、
特にお世話してないのにもかかわらず・・・
ありがとう！。勝手に、癒やされます。
昨年はこんな感じでした↓。
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今日のお題は「トラウマ」
「トラウマ」の何が何って・・
「トラウマ」とは、心的外傷、つまり、心のキズのことです。
トラウマの何が厄介かと言うと、
トラウマ（傷ついた経験）によって、禁止令（幼児決断）や、
否定的自動思考（認知の歪み）を生み出し、
その後の思考や気持ちや行動に、制限をかけてしまうことだと、
感じます。
禁止令についてのweb上の情報はいくつか見つけました。ご参照ください。
脚本分析（人生脚本）とは｜無意識に繰り返される人生のパターン - 心理カウンセラーの種
「～～するな」という思い込み 禁止令について | カウンセリング 大阪の心理オフィスステラ
否定的自動思考 認知の歪みについてのweb
認知の歪みの定義10パターン ～ 思考のマチガイを見つけるツール | Fernwelt
認知行動療法で自分の考え方のクセを知ると、心がラクになった - 30代女性が過労でうつ病になってから復職するまでの記録
人間が、実現傾向に応じて、
「自分らしさ」を認知し、受け止め、
「自分らしさ」を活かしながら成長しつづけるという、
本来の人間の傾向を、制限・抑制してしまうのは、
この、トラウマによる「自分らしさ」の抑制である場合が多いです。
「自分らしさ」を抑制すると、ストレスが生じるという構図から、
トラウマを抱え続け、自らに制限や抑制をしていると、
ストレスが増すという仕組みです。
「自分らしさ」とは、自己の得意不得意や、好み、快不快、性格・思考傾向や、潜在的なものや、成長段階や、先天的なモノ、後天的なもの、身体的なもの、内部的なもの、
いろんなものを含んでいるその人の特性、「あるがままの今の自分」です。
自分の価値観にとって、
肯定的な内容もあれば、
否定的な内容もあるかもしれません。
たとえば、
私の今の、「自分らしさ」で思うと、
やっぱり、「創ること」が好き、「自由」が好き、冒険好き、ドラマテレビ好き、理論好き、外面より内面好き、太陽よりも月が好き、歳や性別、体つき、体力、経験値、など・・
これが自分、と思う訳ですが、
この「自分らしさ」を、抑制することは、結構ストレスです。
たとえば、私にとってストレスフルな状況は、
拘束的な場面、ルーチン的な作業、外面だけの世界、
という感じです。
必要に応じて、一過的にストレスフルな状況に関わることもします、
しかし、成果も結果もないストレスフルな状況が継続するのは、
やっぱり、ストレスフル！フル！です。
「自分らしさ」を制限し続けると、おそらく、
心身症や病理に近づく傾向となることが多いです。
だから、
出来るだけ、自分の好きな方（心地よい方）を選ぶ、ように、
自分にあうものやことを選ぶように、
生活していくことが、「自分らしさ」を活かして成長する
選択の目安になるという訳です。
その、「自分らしさ」の抑制になってしまう、
トラウマで生じた、思い込み（禁止令や、認知の歪み）は、
恐怖心が、拭えない状態では、繰り返し、強化されてしまう傾向もあります。
歳を重ねていくと、頑固で頭が硬くなるという、傾向もありますが、
それは、禁止令や認知の歪みなどの、経験を
繰り返し、強化した状態のようにも感じます。
TC（交流分析）エゴグラムでいう、
CP（Critical Paren）の高い状態と言えます。
「生きやすく」なるためには、その「自分らしさ」の制限になっている、
「否定的な思い込み」を、外していくことが、的確ですが、
恐怖心や防衛心がある状態ではなかなか、
「否定的な思い込み」に気づくことすら難しいのが、現状です。
人の、好き、苦手も、実は結構、自分の選択肢を左右します。
おそらく、人は人によって成長し、人によって傷つくからだと私は思います。
私の場合は、
人のコトを苦手と思うと、世界が狭まりそうなので、
「苦手」と思わないようにしようと、ムリに、自分に言い聞かせてきたのですが、
やっぱり「苦手」には、理由がありました。
トラウマが生じるパターンの人間関係を、
私の無意識は、既に、「苦手」と感じていたのです。
「苦手」なパターンに当てはまる場合は、
十中八句トラウマを強化するタイプの人間関係の場合です。
カウンセリング心理学の、
「近づかない」「距離を取る」という対応も役に立ちます。
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私の中でのことですが、
以前、コミュニティーでご一緒した人の言葉の意味が、
今も解らず、時々、頭をよぎることがあります。
その言葉の意味が知りたいので、
自分の感覚とは、逆だった、あの人の言葉を確かめるために、
「苦手」に近づく、ということを、
しばらく繰り返していた自分に気が付きました。
しかし、やっぱり、「苦手」に近づいても、
結果は、毎回、後味の悪さだけが重なります。
やっと、自分なり答えがでました。
あの人の言葉の意味は、理解出来ないままだけど、
あの人の言葉を、いつまでも気にしている（囚われている）自分に気づきました。
結果的に、あの人が、あの時、どう思ったかは、
あの人の問題で、私の課題ではなかったのではないかと・・。
必要以上に、自分との関わりを感じていた
（自己関連づけ=認知の歪み）のかもしれないと
あの人が、たまたまあの時、私とは違うことを思った言葉は、
私にはそんなに大事な意味がなかったのかもしれいと。
そう思うと、
私の中で、あの人を、過大視（気にしすぎ）していたのかもしれないと。
そう思うと、
もう、その言葉に囚われる必要性のなく、
自分の感覚を信じれば、良いのだと、思えるようになります。
そう思うと、
私は自分の選択に、自信がなかったから、
あの人の言葉の意味を探りたかったのではないかと思えて来ます。
さぁ、
自分に自信を持って・・「自分らしさ」を自分で選んで進もう！
と、今日、改めて私は思いました。
トラウマってほどの出来事ではなかったけれど・。
あの頃の私からの、卒業なのかもしれません。
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「防衛」は、必要な時は必要。
人間だもの。
心のキズが、小さくなるなら、防衛の時間も大事、意味がある。
継続し続けると、逆効果ですけどね。
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寒い冬も、緩んできますかね？
どうぞ、みなさん、自分と会話する時間を大切に！。
