今日のテーマは、「嫌なやり取りを見抜く」
最近の「地雷メイク」とか、「地雷女」という言葉を耳にします。
地雷女とは、
“見た目はかわいいが関わると厄介な女性”
“地雷メイク”は、
地雷メイクは別名「病みメイク」ともいわれていて
泣きはらしたような赤い目元や血色感の無い肌、
真っ赤なリップなど病弱さを演出し病み感を出すのが特徴です。
なのだとか
参考 :
「地雷メイク」ってなに？メイクからコーデまで地雷女になるためのHow toをご紹介｜MINE（マイン）
地雷女とは？ 地雷女の7つの特徴と見極め方。付き合ったら地獄！？ | iVERY [ アイベリー ]
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地雷女を、交流分析（TA心理療法）のエゴグラムので、分析解説すると、
泣きはらした目や口の赤と、対照的な血色のない病弱そうな肌は、
傷ついた子供の心
つまり
AC（Adapted Child 順応、傷ついた自分）が前面に出ている状態。
交流分析エゴグラムの、ACを、
インナーチャイルド理論に当てはめると、
同じく AC（アダルトチャイルド、傷ついた子供の側面）
になります。
「地雷女」の、実際に関わると「厄介な部分」とは、
前面は、フック、つまり、キャッチ（つかみ）の部分、
ACは、他者の、交流分析エゴグラムでいう、
NP（Nurturing Parent 優しさ）を刺激します。
前面のフックが、AC（かわいそうな子供）なので、
NP（優しいお世話人・優しい親心）心を刺激（誘引）するという
交流パターンが発生しがちです。
しかし、実際に関わると「厄介」と感じるのは、
見た目のか弱いACが、
実際には、自己中だったり、二面性が激しかったり、
コントロール的になったり、
他の、側面とスイッチングするから厄介ということになります。
これ、まさに、交流分析の「ゲーム（不毛な関係）」のパターンで、
解説できます。
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自分の内部の、性格や傾向のバランスのこと、
交流分析（TA)のエゴグラム、構造分析（自我状態）について、
下記に、おさらいしておきます。
心の中を、交流のエネルギーの 3つ要素に分けて説明する理論です。
P = 親（Parent）
上から目線的な思考や感覚、規則や信念、教え込まれた自分、定着した概念。
A = 大人（adult）
思考・思案する。知識や観察による論理的なで柔軟な判断。中立的。科学的、客観性、対等な価値感。
C = 子供（Child）
子供的な思考に寄らない部分、感覚的、想像性、無邪気さ、弱さや、従順、順応さ。
※ 現代日本文化と、交流分析用語の、連想が繋がりにくい用語が多いため、
交流分析用語のままでなく、伝わりにくそうな言葉を、
私なりに、解りやすく、変え伝えています。
さらに、Pと、Cの、相反する特徴を細分化して、5つの傾向に分けて解釈します。
CP（Critical Parent きびしさ）
厳格で、過剰になれば批判的。上下関係的価値感。支配的。
CPが高いと、
否定的自動思考傾向が強い。
実は思考力、理解力が弱く、柔軟性に欠ける。
親子関係交流では、子供がACに陥り易い。
You are not OK（他者否定型）の構えと関係が深い。
NP（Nurturing Parent 優しさ）
思いやり、お世話傾向。協力上手。自己消耗。
NPが高いと、
強調性・共感性に優れ、人間関係を作りやすい。
「かわいそう」という上から目線の偏り。
Aの思考力が低く、NPが過度に高すぎる場合は、自己犠牲、自己消耗に陥りやすく、
甘やかし傾向、他者の自己成長の機会を奪う。
共感性は高いが、実は、論理的思考力が弱い。
You are OKの構えとの関係が深い。
A （adult 論理的思考、考えるチカラ）
知識や観察による論理的な判断、科学的、客観性、対等な価値感・検討。
Aが高いと、
合理的、建設的。能率的。思考力、理解力が高い。自律的。
経過や変化とともに、情報や判断が変わることができる柔軟性。
情や、関係性に左右される部分が他のパーソナリティーより少ないため、
あっさりと感じる。
中立・対等な関係のため、二分法思考（上下・優劣、強弱主義）の人には冷たいと思われがち。
I'm OK. You are OK.の構えとの関係が深い。
FC（Free Child 率直さ）
のびのび、自由、行動的、想像性、感覚的、楽しい、率直、無邪気、生まれたままの素質でOK
FCが高いと
想像力が豊か、行動的でエネルギッシュ、自己肯定感、自己能力開発、
共感性が高く、同調的。
Aが低くFC高すぎる場合は、
自己優先のわがまま。他人の権利を奪う場合は、自分勝手。
NPに保護・生成される部分が多く、NPの組み合わせの縁が深い。
I am OK の構えとの関係が深い。
AC（Adapted Child 順応）
イイ子的、自己抑制、遠慮、従順、過適応、過順応、
人に合わせる、他人依存、自己卑下、自分がない、見捨てられ不安。
ACが高いと、
他人依存、自我アイデンティティー（自分とは何者か？）の確立が難しく、非自律的。
ACが高すぎて、限度（リミット）を来れると、逆ギレを起こすため、
ACの高さは、要注意。
ACが高すぎは、反抗・反逆傾向に傾く、RC（反抗する子ども）を派生する場合がある。
ACは、FCとの組み合わせで、増長・固定化・固着することが多い。
I am not OK の構えとの関係が深い。
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参考webサイト:
エゴグラム無料診断のサイト
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交流分析に「ゲーム理論」という、嫌な気持ちになるやり取りのパターンを
解説した、理論があります。
交流分析の「ゲーム」は、楽しいものを意味していないので、
一般的に使われる「ゲーム」とは意味が違うこともあって、
私自身、とても、解りづらい理論だなぁと、感じています。
私なりに、言い換えれば、
自分か、他人を、嫌な気分におとしめるやり取りで、
繰り返すトラブルパターンのことです。
自分のトラブルをふり返ると、
いつも似たようなパターンがあることに気づくことありませんか？
たとえば、
いつも、自分は悪者、
いつも、人を責めてしまう。
いつも、役に立ちたいのにダメな自分を思い知る。
「いつも」、はまってしまう嫌な交流パターンのことを、
交流分析で「ゲーム」といいます。
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交流分析の「ゲーム分析」について、
かかれている他のサイトを以下にあげておきます。
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言葉（交流分析用語）が、わかりにくいので、
交流分析の「ゲーム」を、このサイトでは、「不毛な交流」と言い換えることにします。
（大抵は「不快な交流」と説明する方もいます。）
なぜなら、
嫌な気持ち = 自分か、他人、または両者が、not OK で終わるので、
建設的な結果になりません。
交流分析の「ゲーム」のことを、「暇つぶし」と訳すのは、建設的な要素がない
という意味です。
「不毛な交流」の特徴は、
1）見せかけ（仮面）のストローク（やりとり・交流）で始まる
2）途中で役割が入れ替わる。
3）繰り返す
知識があれば、「不毛な交流」を見抜くことができます。
心理カウンセリングでは、
「いつも」
「繰り返し」
「逆ギレ」
などのキーワードが有るときは、
「不毛な交流（ゲーム）」パターンを疑います。
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具体的なパターンは、沢山ありますが、
それらを、カープマン，Ｓの理論では、
人生脚本の中のドラマの配役のような解釈で、
下記の 3つの 役割（配役）として、とらえたました。
1）迫害者
2）犠牲者
3）救済者
「不毛な交流（ゲーム）は、の三つの役割（入り口）から始まり、
途中で役割が入れ替わるという解説です。
3つの役割を、私なりに
交流分析のエゴグラムの5つの性格傾向に当てはめると、
1）迫害者 = CP（Critical Parent きびしさ、批判家）
2）犠牲者 = AC（Adapted Child 順応、傷ついた心）
3）救済者 = NP（Nurturing Parent 優しさ、お世話役）
性格傾向に当てはめて観ると、
つまり、
「不毛な交流（ゲーム）」に陥りやすいタイプは、
CPと、NPの、上から目線の人達と、
ACの、他人依存、
3つの顔が前面に出ている方々である、と考えることができます。
家族にありがちなことも、納得です。
CPは父性的、NPは母性的、
自律的思考の発達の機会を得られなかったC（Child）は、自律てきずにACになります。
「恋愛は、親子関係の未完の課題を満たすもの」
という恋愛依存の理論によれば、
恋愛で、
欲しかったNPを求めるか、
自分のnotOKの構えを、証明・確認するために、
CPを求めるかということになります。
（自分がダメであることで、子供として認めて貰えるという歪んだ感覚）
そして、
ACが、思考なしに、大人の役に転換すると、
CP（批判的）、NP（お世話）、に至りがちです。
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人は、自分も含め、
ある程度、傾向の偏りがあるので、
だれでも、どんな人でも、
「不毛な交流（ゲーム）」のパターンを、いくつか持っていて、
無意識に、はまりやすいパターンがあります。
※関係者は、無意識なので、「はまる」という感覚がある気がします。
特に、相手に役割によって、誘発される場合がほどんどです。
しかし、自分の「不毛な交流（ゲーム）」パターンに気づく（知る）ことで、
意識的に、回避できます。
■--気づくサインは--
裏面です。
1）自分（相手）が、言葉と、行動が合わない。
2）自分（相手）が、あまのじゃく（自虐的・非建設的）と感じる
3）自分（相手）が、建て前の行動をしている。
4）本音で話ができない。
5）言えない。
6）聴かない。
7）一緒にいても、さみしい。むなしい。
8）執着・固着している。
もしも、「不毛な交流（ゲーム）」に、はまっているのでは？
と感じたなら、
■--脱出する方法--
1）物理的な距離をおく。
2）期待に応えなくてOK。
3）相手に影響されすぎないで、自分を守る。
4）自分の本音を、早いうちに伝える。
5）自分の考えを持つ。
6）自分と他人は違うと、割り切る。
7）上下関係にならず、上でも下でもない対等を維持する。
8）A（考えるチカラ）で対等に対応する。
9）相手を誉めて、対等に、自分も誉める。
10）自分を保てる距離感を保つ。
■--「不毛な交流（ゲーム）」体質から変わる方法--
1）いろいろなタイプの人と交流する。
2）自分の良さを探す（持つ）。
3）自分のこと（考えや気持ち）を伝える場所を持つ。
4）自分OKの範囲を作る。自分と他人の境界を作る。自分は自分。
5）自分のことは、自分で考える。
6）考えるチカラ（理論的もの）に触れる。
7）自分で自分を好きになる。
8）自分で自分のことを誉める。
9）自分のお世話は、自分でできる。
※ 結局のところ、
1）迫害者 = CP（Critical Parent きびしさ、批判家）
2）犠牲者 = AC（Adapted Child 順応、傷ついた心）
3）救済者 = NP（Nurturing Parent 優しさ、お世話役）
は、相手がいないと、役割が成り立たないという、
共依存（自律に至らない未発達な状態）な部分、
ということができます。
だからこそ、相手（他人）を巻き込みやすい反面、
自律的な、精神の成長の方向に、進めば、
おのずと、相手を必要としなくなる原理です。
自律性とは、
I'm OK. You are OK.（自分尊重、相手尊重の両立）で、
そのためには、お互いがOKである、境界と距離感が必要になります。
そして、そのためには、
その都度、状況や状態を、観察・把握、吟味・検討して、
柔軟にOKを出せる、Aの 「考えるチカラ」を養い、
影響を受け過ぎず、自分を守れる、自己信頼を、
持つことだったりします。
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お話し長くなりました。
最後まで、読んでくださって、ありがとうございます！！。
感染症や、災害や・・
今、大変で、予想外のことが、沢山で、
経済優先？ 何が大事？
どう生きていったら良いかさえ、迷うことも多いです。
大切なことは、
裏面では、おうおうにして、不毛な結果になることが多いです。
どうぞ、困難なときこそ、
自分の本当の、心の声に耳を傾けてあげてください。
私も、体力も、時間も、限界があり、
自分の無力さが悲しいと思います。
困難なときこそ、自分の心と会話しようと思っております。
ときに、自分を励まし、
ときに、自分と一緒に泣いて、
ときに、自分を抱きしめて。
ときに、自分の同志となって。
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